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补充什么维生素对皮肤最好?对皮肤好的维生素是什么?[图]

2019-10-09 13:14:46来源:励志吧0次阅读

生活中很多人都非常注重对皮肤的保养,所以在日常饮食中会特别注意,会多吃一些对皮肤较好的饮食。除了饮食之外,很多维生素对皮肤也有很多的好处,但是很多人不知道吃什么维生素对皮肤比较好,下面就来看一下对皮肤好的维生素有哪些吧。

1、维生素A好

维生素A对于健康的皮肤细胞非常重要。有助于保持皮肤黏膜的完整性,缺乏维生素A,就会出现皮肤粗糙,毛囊角化,皮肤干燥脱屑。

维生素A是脂溶性维生素,存在于动物干燥中,但是黄、绿色植物如玉米、胡萝卜、柑橘以及绿色蔬菜中含有的胡萝卜素在体内可以转变为维生素A。因此要想皮肤光滑细腻,平时要多注意吃这类食品。

2、维生素E

维生素E也是保持皮肤年轻的重要物质,因此它具有抗氧化性能。当我们逐渐衰老时,更容易被存在于体内活剥的自由基损伤机体组织。抗氧化物可以破坏这些自由基。维生素E是皮肤中最重要的抗氧化剂,并且可以直接涂在脸部被皮肤吸收。

孕妇可以在面部使用含维生素E的霜。平时多吃一些富含维生素E的食品,如全谷粒、胚芽、燕麦、干果等。但是,一些医学家认为仅靠食物了来获取充足的维生素E是远远不够的,应该适量补充一些维生素E胶囊或口服液,方能达到抵抗皮肤老化的作用。

3、维生素C

维生素C也是一种抗氧化剂,对皮肤有很多好处,可以对抗自由基对皮肤的伤害,具有使皮肤祛斑和增白的作用。它能维持血管结构的完整性。有助于皮肤从血液中获取养分和氧气,因此,我们说维生素C对保持皮肤年轻非常重要。

4、维生素B

如果缺乏B族维生素,皮肤会发红,嘴角干燥、裂口,面部出现磷状皮疹。缺乏维生素B3能导致糙皮病。因此,若要保护皮肤,要注意B族维生素的摄取。

5、服用维生素C的禁忌

1、磺胺类药

维生素C属酸性物质,而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐,沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。

2、阿斯匹林

阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收,但维生素C不影响阿斯匹林的药效,所以,当两种药物都要服用时,应先服维生素C,至少间隔1小时以上才可再服阿斯匹林。

3、牛奶

牛奶含有氧化性物质维生素B2,此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化,同时维生素B2也被还原了,两者都失去了其应有的作用。相同的道理,酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。

4、贝壳类水产品

贝壳类水产品中含有较多的砷化物,但由于这些砷化物都以5价形式存在,对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时,服用大量的维生素C,可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜,服用后可能因此中毒。

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