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什么食物可以清理血管垃圾?有哪些软化血管的食物?[图]_a

2020-01-16 15:19:35来源:励志吧0次阅读

人体的血管无时无刻不在运作中,运输一些代谢产物和营养,有时候血管内会有一些垃圾,堆积起来,影响血管的正常活动,有可能会引起一些疾病,需要及时清理,一些食物有助于软化血管,那么什么食物可以清理血管垃圾?有哪些软化血管的食物?

1、软化血管的食物

1.西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素--芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

2.苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

3.玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

4.茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

5.大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

6.洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。相关精彩阅读:24种软化血管的食物可有效降血脂

7.茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

8.海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

9.黑豆:黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。

10.燕麦:燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

11.纳豆:纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松。

2、如何保护血管健康

1、多给血管做体操

“生命在于运动”谁都知道,这个道理对于血管保健来说也同样适用。

在血管外科,深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后病人的疾病,但是现在越来越频繁地出现在年轻人的身上,主要原因之一就是“血管不运动”。

方法:不管是因为什么原因要长时间坐着,都要记得时不常地给血管做做操,例如坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。

2、穿双减压弹力袜

很多长期站立工作的人,如售货员、老师等,因长时间站立,腿部承受的压力较大,所以对血管有很大的损害,易生成血管曲张。还有些人是由于身体太瘦,肌肉过于薄弱,相比较正常人而言,也容易发生静脉曲张。另外,孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群,也是静脉曲张的高发人群。

方法:防止静脉曲张可以多穿高弹力袜,弹力袜专业名称叫做医用循序减压弹力袜,作用是促进静脉血液回流心脏,通过压力的递减变化来帮助下肢静脉血回流,有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。如果能天天坚持穿这种袜子,至少在知道自己将要长时间站立前预先穿好袜子,就能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人,坚持穿这种袜子还能够治病呢。

3、每天早上一碗燕麦粥

保护好血管要从饮食做起,建议每天早餐一杯牛奶、一碗燕麦粥。

作用:牛奶可以补充足够的蛋白质,而燕麦中含有的膳食纤维则是降血脂、降低胆固醇的重要物质。膳食纤维的营养保健作用可有很多呢:控制体重和减肥;预防和营养治疗糖尿病;调整胃肠道功能(改善便秘并预防肠癌);降低血脂从而减低心脑血管疾病的危险性;预防癌症等。

4、午餐多吃叶子菜

在蔬菜方面,每餐吃得种类越多越好,这样能摄取足够的维生素,而叶子菜则含纤维素多,紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降血压的效能,想保护血管,不妨有意识地多吃一点。

5、吃饭时细嚼慢咽

吃饭时,一定要细嚼慢咽,吃得太快往往会导致摄入热量过多,因为人的饱腹感要在20分钟左右才产生,放慢吃饭的速度不仅能让唾液充分分泌,帮助消化,还能避免在无意识当中吃得过饱,导致肥胖,增加体内脂肪。

6、多喝白开水

人体每天要保持充足的水分,所以要多喝白开水,因为多数饮料中都含有较高的糖分,对血液成分有影响,也是动脉硬化的一个因素,所以,喝凉白开最健康。另外,喝点淡茶也不错。

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