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为什么喝绿茶可以减肥绿茶减肥的效果怎么样

2019-06-19 18:08:35来源:励志吧0次阅读

  很多人减肥的时候都听说过可以喝茶,减肥茶也有很多,绿茶是比较常见的一种茶类,而且绿茶具有许多的功效,能够抗衰老、防癌,而且还有不错的减肥的功效,对于绿茶减肥的原理可能大家还不太了解,只知道喝绿茶是有助于消脂减肥的。

  1、绿茶减肥的效果

  绿茶含茶多酚,单宁,儿茶素,维他命甲,C和E等多种对人体有益处的成分,其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成,让细胞内的脂质难以合成,体脂肪不易堆积。所含单宁成分,可延缓糖类食物被人体吸收,还有整肠,杀菌作用。下面,我们来介绍减肥产品中的绿茶减肥茶。

  绿茶减肥原理:绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1联系和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。

  此外,绿茶可增加体液,营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。你心动了吗?

  绿茶减肥客家擂茶瘦身茶方:绿茶粉,薏苡各适量。用法:将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉,黄豆亦可),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可饮用。

  绿茶减肥功用:可以养容美颜,让肤质更幼嫩,亦可利尿消脂。

  绿茶减肥荷叶饮瘦身茶方:绿茶粉2公克,荷叶3钱。用法:以沸水冲泡,即可当饮料喝。绿茶减肥功用:对口干舌燥,容易长青春痘,血气不好,脸部皮肤松软不结实,肥胖症的疗效均佳。

  绿茶减肥山楂窈窕绿茶瘦身茶方:绿茶粉6公克,山楂5钱。用法:加三碗水煮沸6分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。绿茶减肥功用:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。

  绿茶减肥乌发活力绿茶绿茶减肥瘦身茶方:绿茶粉6公克,何首乌,泽泻,丹参各3钱。用法:加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁,每日一帖。绿茶减肥功用:对贫血,新陈代谢不良,水肿都有改善作用,另外亦可降低脂肪。

  清新减重绿茶瘦身茶方:绿茶1公克,大黄半钱。用法:用沸腾开水冲泡即可饮用。绿茶减肥功用:可治口臭,口腔破皮,降火,通便,赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,暂勿服用。

  2、减肥效果好的运动

  1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量

  如果可以每天消耗836KJ的运动,并且每周坚持进行3次,那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。所以如果你想要快速的减肥,那就一定要试试游泳了。不仅耗时比较少,而且能够快速的消除身体上的多余脂肪,是非常适合女性的运动。另外,在多种游泳方式,自由泳是最佳的游泳减肥方法,因为它消耗的热量要远超于其他的游泳方法。

  2、行走每日1万步能保持身型不反弹

  以感觉微微冒汗的速度,坚持每天行走1万步,就能消耗掉836KJ的热量,1个月后就可以减重1kg,效果显著。换算成时间,也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果,你还可以用稍快于平时的速度,行走4公里的距离。而在像台阶,等有坡度的地方行走会更为有效。

  3、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好

  在做拉伸运动时,一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下,一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥,中途不能放弃,不然会造成适得其反的效果,因此一定要坚持住。

  4、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果

  有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪,并且还会不断地输送氧分,到身体的各部分,有氧运动是一种效果出众的减肥方法。

  有氧运动的类型有很多种,我们可以按照自己的喜爱以及实际情况加以选择。而慢跑作为有氧运动的一种,对于减肥有着显著的功效。只要你能够每天跑上20分钟,那么很快就能看到身材的变化了。感兴趣的女性,一定要尝试一下。

  5、在37摄氏度的热水中进行20分钟舒适的半身浴

  在37摄氏度左右水温的热水中浸泡半身,可以起到加快新陈代谢、激活体内细胞的作用。非常惬意地浸泡于水中,可有效帮助进汗液排出,令你从内至外都娇艳动人,粉嫩透白。浴盆中浸泡20分钟的方法很有效,如果不喜欢运动,那就来试试简单易行的半身浴,同样可以完成减肥任务。

  6、按压5秒钟耳部穴位5下能控制食欲

  “饥点”被称为耳部控制食欲的穴位,每日只需按压5下,就可有效降低食欲。最好于餐前30分钟进行,5秒钟按压5下,效果最佳。不过减重的效果是因人而异的。

  7、30分钟的足底按摩可有效减少食欲

  专业按摩师指出:穴位按摩,对于控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排出毒素,血管的排泄功能变得畅通无阻,加快脂肪燃烧速度。

  8、乘公车时1个小时的脚尖提起站立可锻炼腿部肌肉

  仅仅是单程乘车时间的站立,就比坐着要多消耗约84KJ热量,而往返则能消耗约167KJ热量。提起脚尖站立这个动作,可使脚腕纤细健美。

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